Pourquoi étiez-vous après avoir dormi?

Chaque matin, lorsque vous vous réveillez, l’instinct prend le dessus, et vous vous sentez obligé d’étirer votre corps. Pourquoi faisons-nous cela? En plus de se sentir bien, cela aide vraiment à vous réveiller. L’étirement fonctionne pour augmenter la flexibilité et l’amplitude des mouvements dans les muscles et les articulations. Il améliore également la circulation et soulage la tension.

Après un sommeil long et réparateur, vous vous retrouvez souvent réveillé avec des muscles raides et serrés. Ceci est habituellement causé par le mensonge dans la même position pendant une période prolongée. Au réveil, vous étirez souvent les plis dans le cou, le dos et les jambes, peut-être même inconsciemment, vous laissant mieux. Lorsque vos muscles sont flexibles, il facilite le décollage, ainsi que l’exécution de tâches quotidiennes.

Les principales causes de la raideur du matin sont le manque d’activité physique quotidienne, d’excès de poids, de mauvaise alimentation, de ne pas dormir correctement et d’un environnement froid ou humide, selon l’Institut Healthy Back. L’étirement de la matinée permet d’améliorer la gamme de mouvement dans les articulations, ainsi que la rigidité qui accompagne souvent l’inactivité ou l’embonpoint. La réduction de la flexibilité dans les articulations peut augmenter votre probabilité de développer de l’arthrite ou d’avoir un faible équilibre, ce qui pourrait entraîner des blessures.

L’allongement du matin améliore considérablement la circulation sanguine. Un étirement rapide lors du réveil peut vous dynamiser pour sortir du lit. Le rythme cardiaque est le plus lent juste avant la montée, alors lorsque vous vous étirez, votre sang commence à se déplacer plus rapidement et à circuler vers les muscles des extrémités. Une circulation adéquate vous aide à bouger et à fonctionner tout au long de la journée.

L’étirement vous aide à soulager le stress et la tension. Parfois, il est difficile de sortir du lit le matin, surtout lorsque vous savez que vous avez une journée stressante. Prendre quelques minutes, le premier matin, à étirer, aidera à soulager certaines tensions et à vous permettre de faire face plus positivement. Pour tirer le maximum de vos étirements, maintenez chaque étirement pendant 30 secondes pour donner du temps aux muscles pour vous allonger, puis relâchez et respirez normalement.

Flexibilité musculaire

Flexibilité des articulations

Circulation améliorée

Soulagement du stress