Qu’est-ce que le citrate de choline?

La choline est un produit organique et un nutriment essentiel pour votre corps. En tant que nutriment essentiel, vous devez le consommer pour maintenir une santé optimale. Les fabricants combinent la choline et le citrate pour produire un supplément. Le citrate de choline a de nombreux avantages présumés en tant que supplément de santé, y compris la capacité à reconstituer la choline car elle épuise pendant la grossesse. Toutefois, la recherche scientifique ne supporte actuellement pas ces prétendus avantages.

La choline est membre de la famille des vitamines B. C’est un acide gras trouvé dans la lécithine, l’acétylcholine et la posphatidylcholine. La coline affecte directement la capacité de votre cerveau à produire des neurotransmetteurs essentiels pour une bonne santé émotionnelle et mentale. La choline contribue également à prévenir l’accumulation de graisses dans votre foie. En outre, la choline aide à faciliter l’élimination des déchets et des toxines de votre corps. Décomposer les graisses et enlever les déchets de votre corps contribue également à réduire l’accumulation de cholestérol dans votre sang.

Les fabricants de citrate de choline maintiennent que le supplément peut aider au syndrome de fatigue chronique, à la maladie d’Alzheimer et à la maladie de Parkinson. En outre, les fabricants recommandent le supplément pour les athlètes car la choline épuise le corps d’un athlète pendant un exercice intense. Les fabricants affirment également que le citrate de choline est un supplément de perte de poids efficace car il peut aider votre corps à décomposer les graisses.

La Food and Drug Administration ne règle pas les suppléments. Par conséquent, les recommandations de dose varient toujours en fonction du fabricant. La gamme de recommandations pour le citrate de choline est de 250 à 1000 mg par jour. En tant que complément de santé non réglementé, la FDA n’a pas établi une valeur quotidienne recommandée pour le citrate de choline.

Les effets secondaires possibles associés à l’utilisation de citrate de choline comprennent des maux de tête, des crampes d’estomac et des tensions musculaires, ce qui peut causer des symptômes tels qu’un cou rigide. Si vous avez des ulcères ou d’autres problèmes gastro-intestinaux, consultez un médecin avant de prendre du citrate de choline parce que le supplément peut augmenter la production d’acide gastrique. Si vous prenez du citrate de choline et faites l’objet d’un effet secondaire, cessez immédiatement de l’utiliser et consultez un médecin.

Choline

Avantages

Dosage

Précautions