Dois-je prendre des pilules de calcium et de vitamine D pendant l’allaitement?

Même les femmes souffrant de malnutrition peuvent réussi à allaiter un bébé en raison des capacités inhérentes du corps à soutenir la vie, selon UpToDate, une ressource consacrée aux cliniciens. Dans le même temps, une alimentation équilibrée qui comprend des nutriments sains, associée à des suppléments de vitamines et de minéraux, tels que le calcium et la vitamine D, une consommation adéquate de liquide et une gestion du poids fournissent à la mère et au bébé une alimentation adéquate pour la croissance. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments pendant l’allaitement, afin de vous assurer que vous ne prenez pas quelque chose qui pourrait nuire à votre bébé.

Perte osseuse

La grossesse et l’allaitement naturelment épuisent vos os de calcium, ce qui entraîne une perte osseuse. Tout en prenant des quantités excessives de calcium n’empêchera pas cette perte osseuse, votre corps sera généralement compensé lorsque vous aurez terminé l’allaitement et vous retrouverez à ses anciens niveaux de masse osseuse. Un supplément de calcium est approprié lorsque vous allaitez si vous ne recevez pas suffisamment de calcium dans votre alimentation. Les femmes adultes ont besoin d’environ 1000 mg de calcium par jour. Les sources alimentaires les plus efficaces en calcium sont les produits laitiers et les légumes verts.

Absorption

Le calcium ne peut pas être correctement absorbé dans vos os sans quantité suffisante de vitamine D. Les femmes ont besoin d’environ 800 UI de vitamine D par jour pour une absorption adéquate du calcium. La lumière du soleil est la meilleure source d’éléments nutritifs et devrait vous fournir suffisamment de vitamine D. Si vous avez besoin de suppléments, ils sont en sécurité pendant l’allaitement et sont souvent combinés avec des suppléments de calcium. Le lait est une source diététique efficace de vitamine D. Une tasse vous fournit environ 100 UI.

Attention

Vous ne devriez pas prendre d’autres vitamines ou suppléments contenant du calcium ou de la vitamine D si vous prenez un supplément spécifique approuvé par votre médecin. Cela pourrait conduire à un surdosage. Les symptômes que vous pourriez entraîner si vous prenez trop de calcium et de vitamine D incluent la bouche sèche, les douleurs à l’estomac et un rythme cardiaque irrégulier. Vous devriez demander une aide d’urgence si vous avez une réaction allergique et développez une ruches, avez de la difficulté à respirer ou un gonflement de votre langue, de vos lèvres ou de votre gorge. D’autres conditions qui pourraient empêcher les suppléments de calcium et de vitamine D comprennent des problèmes de circulation, des maladies du rein ou des maladies cardiaques et des troubles de la glande parathyroïde.

Considérations

En raison de la perte osseuse naturelle que vous rencontrez pendant la grossesse et pendant l’allaitement, vous devez être particulièrement prudent pour obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D. Alors que vous pouvez décider de prendre du régime pour perdre du poids supplémentaire que vous avez gagné pendant la grossesse, ne pas épargner sur votre Lait. Passez au lait faible ou non gras pour réduire la quantité de calories que vous obtenez de votre lait et assurez-vous que votre médecin connaît votre plan de réduction de calories afin qu’elle puisse recommander les suppléments appropriés. Vous pourriez avoir besoin de 500 calories supplémentaires par jour pour maintenir le lait maternel sain pour votre bébé.