Qu’est-ce que je peux faire pour que le sentiment gonflé disparaisse?

Le gonflement est une condition où votre estomac se sent plus serré ou plus plein que la normale. L’ingestion d’air, le fait de manger trop, de manger certains aliments, d’avoir des excès de bactéries dans l’intestin grêle ou d’être constipé peuvent causer des ballonnements potentiels. Alors que les ballonnements peuvent être mal à l’aise, il est également traitable. Parce que certaines habitudes de vie contribuent à la gonflement, vous devrez peut-être apporter des changements à long terme.

Certains aliments stimulent la présence de gaz dans le tractus intestinal, ce qui peut entraîner des ballonnements. Évitez les déclencheurs communs – Choux de Bruxelles, navets, choux, haricots ou lentilles – si vous avez tendance à souffrir de ballonnements abdominaux. D’autres articles comme le chewing-gum et les boissons gazeuses peuvent également contribuer à l’excès de gaz dans les intestins. Le gomme à mâcher peut vous faire avaler l’excès d’air, ce qui vous empêche de se gonfler. Les boissons carbonatées riches en fructose et sorbitol ont tendance à contribuer à la gonflement.

Les ballonnements peuvent être un symptôme de l’intolérance alimentaire. Un exemple est l’intolérance au lactose, ce qui signifie que vous manquez d’une enzyme qui décompose le lactose dans votre estomac. Si vous semblez éprouver des ballonnements à la suite de la consommation de lactose, prenez les produits laitiers hors de votre alimentation pour voir si vos symptômes s’améliorent. Une autre intolérance commune est le gluten, une protéine trouvée dans de nombreux produits à base de pain. Des produits sans gluten sont disponibles dans la plupart des épiceries. L’élimination du gluten de votre alimentation peut aider à soulager les ballonnements.

Le stress et l’anxiété peuvent causer un certain nombre de conditions inflammatoires dans votre corps, ce qui peut entraîner des ballonnements. Lorsque vous ressentez du stress, vous avez tendance à prendre des respirations courtes, ce qui peut ajouter de l’excès d’air à votre estomac. L’angoisse peut également rendre votre ventre irrégulier ou se sentir mal à l’aise, ce qui vous conduit à se sentir gonflé. Lorsque vous ressentez de la constipation, faites des activités qui vous permettent de vous détendre. Cela pourrait inclure une promenade, lire un livre, écrire dans un journal ou écouter de la musique relaxante.

Un certain nombre de médicaments en vente libre sont disponibles pour traiter les ballonnements et les gaz dans le tube digestif. Les exemples incluent les médicaments contenant de la sethyméthone. Ce produit chimique est attribué à la rupture du gaz dans votre estomac. Une autre option est Beano, qui contient une enzyme qui aide à décomposer les glucides dans votre estomac. Si vos symptômes ne s’améliorent pas avec le temps, consultez votre médecin. Certaines conditions médicales peuvent contribuer à des ballonnements abdominaux, y compris une maladie inflammatoire de l’intestin.

Évitez certains aliments

Identifier les intolérances

Réduire le stress

Prenez des médicaments en vente libre